Ваш шлях до гармонії тіла та спокою розуму
Відкрийте для себе м'які онлайн-практики, що створені для поступового покращення вашого самопочуття. Ми фокусуємось на уважному диханні, плавності рухів та відновленні внутрішніх ресурсів — без гонитви за результатами та складними позами.
Записатись на заняття
Що дає регулярна практика?
Регулярність — це ключ до глибокого зв'язку з собою. Замість обіцянок миттєвих змін, ми пропонуємо шлях поступового вивчення себе, який може принести відчуття легкості, сили та внутрішнього балансу.
Розвиток гнучкості
Планомірні заняття допомагають зробити тіло більш піддатливим. Це не про те, щоб сісти на шпагат, а про легкість у повсякденних рухах: зав'язати шнурки чи дістати книгу з верхньої полиці стає простіше.
Зміцнення тіла
Працюючи з вагою власного тіла, ми розвиваємо витривалість м'язів, що підтримують хребет. Це сприяє формуванню кращої постави та дарує відчуття зібраності та впевненості у рухах.
Більше енергії
Усвідомлене дихання в поєднанні з рухом насичує клітини киснем, що може сприяти підвищенню рівня бадьорості. Ви можете помітити, що після практики з'являється більше сил для щоденних справ.
Для кого створені наші заняття?
- Для початківців. Якщо ви ніколи не займались йогою, тут ви знайдете безпечний та дружній простір для перших кроків. Ми не вимагаємо гнучкості чи сили — лише вашого бажання.
- Для офісних працівників. Якщо ваша спина і плечі відчувають наслідки сидячої роботи, наші практики допоможуть м'яко розрухати тіло, повернути йому легкість та зняти накопичену напругу.
- Для тих, хто шукає спокій. Якщо ваш розум перевантажений думками та стресом, фокус на диханні та відчуттях у тілі допоможе перемкнути увагу, сповільнитися та віднайти внутрішню тишу.
- Для всіх, хто хоче краще відчувати себе. Це шлях не до ідеальної форми, а до кращого контакту із собою, до розуміння сигналів свого тіла та дбайливого ставлення до нього.
"Довгий час я думала, що йога — це складні пози та акробатика. Але тут я знайшла щось зовсім інше. Це стало моїм щотижневим ритуалом турботи про себе. Я навчилася не картати себе за втому, а м'яко відновлювати сили. Це змінило не стільки тіло, скільки моє ставлення до життя — з'явилося більше прийняття та спокою."
— Катерина Бойко
Варіанти участі
Виберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя та потребам. Кожне заняття — це крок до кращого розуміння себе.
Перший Крок
- 1 пробне онлайн-заняття
- Тривалість 60 хвилин
- Знайомство з підходом та інструктором
- Можливість поставити будь-які питання
Баланс
- 4 онлайн-заняття (1 раз на тиждень)
- Доступ до записів (переглядайте в будь-який час)
- Підтримка в закритому чаті групи
- Щотижневі рекомендації для самостійної практики
Занурення
- 8 онлайн-занять (2 рази на тиждень)
- Все, що входить у пакет "Баланс"
- Додаткові короткі дихальні практики
- Пріоритетні відповіді на запитання
Відповіді на запитання
Чим ваші заняття відрізняються від силової чи фітнес-йоги?
Основна відмінність — у меті та підході. Фітнес-йога часто фокусується на фізичному навантаженні, витривалості та досягненні складних асан. Наші практики — це про сповільнення, увагу до внутрішніх відчуттів та м'яку роботу з тілом. Ми не ставимо за мету "спалити калорії" чи "накачати м'язи", а прагнемо відновити баланс та гармонізувати стан.
У мене є певні фізичні обмеження. Чи можу я займатись?
Важливо, щоб ви проконсультувались із лікарем перед початком будь-яких нових фізичних активностей. На наших заняттях ми завжди наголошуємо на тому, щоб слухати своє тіло і не робити нічого, що викликає дискомфорт. Інструктор пропонує модифікації вправ, але відповідальність за власне самопочуття лежить на вас. Пам'ятайте, що наші заняття не є лікуванням.
Чи допоможе це при болях у спині?
Ми не використовуємо медичні терміни, такі як "біль" чи "лікування". Наші заняття спрямовані на загальне зміцнення м'язів, що підтримують хребет, та на покращення постави. Деякі люди відзначають, що регулярні м'які рухи та зміцнення корсету допомагають їм почуватися комфортніше у спині. Однак ми не даємо жодних гарантій і радимо при будь-яких скаргах звертатися до профільного спеціаліста.
Що, якщо я пропущу заняття в межах абонементу?
Ми розуміємо, що життя непередбачуване. Для пакетів "Баланс" та "Занурення" ми надаємо доступ до записів усіх занять. Ви зможете пройти практику в будь-який зручний для вас час протягом тижня. Таким чином, ви не пропустите матеріал і зможете підтримувати регулярність.
Зв'яжіться з нами
Не соромтеся задавати будь-які питання щодо формату занять, підходу чи організаційних моментів. Ми будемо раді вам допомогти зробити перший крок.